NEŞE'DEN HABER VAR

Gripten korunalım

Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi rahatsızlıklar da artış göstermeye başladı. Peki vücudumuzu bu gibi hastalıklardan korumak için ne yapmalıyız?

Kışın getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Vücudumuza yeteri kadar vitamin aldığımız takdirde, direncimiz artacak ve grip gibi problemler de gün yüzüne çıkmayacaktır. Grip, Influenza adı verilen bir virüs tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlayan bir enfeksiyon hastalığıdır. Gribe yol açan Influenza virüsü çok kolay ve hızlı bulaşır. Başlıca bulaşma yoları, öksürük ve hapşırık ile etrafa saçılan damlacıkların hava yolu ile bulaşması, hasta kişiler ile direkt temas edilmesi ve hasta kişilerin ağız-burun akıntıları ile temas etmiş eşyalar ile bulaşmadır.

KORUNMA YOLLARI NELERDİR?

Gripten korunmanın yolları arasında en önemlisi el hijyenine dikkat etmektir. Grip virüsü kolay bir şekilde bulaştığı için mutlak surette temizliğe dikkat edilmelidir. Bunun dışında en iyi yol ise grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır. Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların ( bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.

Grip gibi rahatsızlıklara karşı koymanın en önemli diğer yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek bu yolda en önemli araçlardan birisidir. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her vitaminden mutlaka almamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal, mandalina ve greyfurt bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise ıspanak, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak gibi besin kaynaklarını tüketebiliriz.

Diğer öneriler;

-Grip hava yoluyla bulaşmaktadır. Bu nedenle havasız yerlerde fazla bulunmaktan kaçınmalıyız.

-Bol miktarda vitamin alın. Vitamin içeren besinleri bol bol tüketmek (turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz vs) direncimizi arttıracaktır.

-Sigara ile alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.

-Stres yapmak ve fazla yorulmak bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir.

-Bol bol egzersiz yaparak zinde kalın.

-Günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.

-Bir hafta içerisinde düzelmezseniz hekime müracaat edin. Ayrıca kendi başınıza hekim kontrolsüz asla ilaç kullanmayın.

NASIL TEDAVİ OLUNUR?

Grip hastalığının tedavisi, ortaya çıkan belirtilerin tedavisi şeklindedir. Ateşin düşürülmesi, burun akıntısının giderilmesi, halsizlik ve kırgınlığın giderilmesi şeklinde tedavi düzenlenir ve yatak istirahatı önerilir. Bunun yanı sıra doktorlar da ilaç tedavisi vermektedir Bol sıvı tüketmek de tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Ayrıca grip olan insanlar;  hastalığı bulaştırmamak için mümkün olduğunca diğer insanlarla teması sınırlandırmalıdır. Hapşırma ve öksürme esnasında burun ve ağzı kağıt mendille kapatılmalı ve kullanılan kağıt mendil ise çöp kutusuna atılmalıdır. Kağıt mendil yoksa kol içi ile ağız ve burun mutlak surette kapatılmalıdır.

Günün Haberi

Vücut ısısıyla kripto para üretiyorlar

Kripto paralarına olan ilginin artmasıyla Hollandalı bir firma vücut ısılarını kullanarak dijital para kazanmaya imkan sağlayan bir giysi geliştirdi. Kripto paralara artan merakın ardından bir firma vücut ısılarını kripto paraya çeviren bir giysi geliştirdi. Şirketleri ve girişimcilerin de yönlendiği bir sektör olan kripto para dünyasının son trendi vücut ısılarını enerjiye çevirip paraya dönüştürme fikri. Hollanda’da IoHO adlı şirketin geliştirdiği giysi sayesinde vücut ısısı enerjiye çevriliyor ve enerji ile madencilik yapılacak para kazanılıyor. Coin mantığında yapılan madencilik sayesinde, şirketin şimdiye kadar 17 bin dijital paranın çıkarıldı. 2015 yılında kurulan IoHO şirketinin birincil hedefi yapay zekaya karşı insan gücünün egemen kılınması olarak gösteriliyor.

Günün Vegan Tarifi

Bulgur Köftesi

Malzemeler

1 su bardağı ince bulgur

1 su bardağı kaynar su

1 yemek kaşığı sıvı yağ

3 yemek kaşığı un

2 yemek kaşığı salça

Jel haline gelmiş chia tohumu

Tuz, karabiber, pulbiber

4 adet domates

3 diş sarımsak

Tuz

Biberiye

Sıvı yağ

Maydanoz

Yapılışı

Bulgurun üzerine bir bardak ılık su dökün ve 5 dakika boyunca bekletin. Bulgur kabardığında yoğurun ve içine chia, salça ve baharatları koyun. Unu yavaş yavaş ekleyip yoğurmaya devam edin. Daha sonra ellerinizi soğuk suyla ıslatın ve misket büyüklüğünde parçalar elde edin. Ardından tencerede tuzlu suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine bulgur köftelerini yavaş yavaş dökün. Sosu için domates, sarımsak, biberiye, tuz ve maydanozu kavurun. Pişen bulgur köftelerini tabağa alın, üzerine sos dökün.

NEŞE'DEN HABER VAR