NEŞE'DEN HABER VAR

Nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı yaşam konusunda adım mı atmak istiyorsunuz? O halde öncelikli olarak beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Fazla kilolara ve sağlıksız beslenme çeşitlerine veda etmek isteyen herkes yeni beslenme trendlerini takip etmeye çalışıyor. Peki beslenme konusunda nelere dikkat edelim, hangi beslenme çeşitlerine uyum sağlayalım?

Yeni bir beslenme stilini hayatımıza uyarlamadan önce ilk dikkat etmemiz gereken konu kesinlikle motivasyondur. Doğru bir motivasyon sağlandığı takdirde bu beslenme çeşitlerini, yaşam tarzımıza uydurmak da bizler için oldukça basit olacaktır.

Yapmamız gerekenleri ise şu şekilde listelememiz mümkün olacaktır:

Yeşil sebze tüketmeye dikkat edin: Koyu yeşil sebzeler, vücudumuz için birçok faydayı da bünyesinde barındırmaktadır. Özellikle anemi ve kalp rahatsızlıkları için faydalı olan bu sebzeleri her gün bir miktar tüketmek gerekmektedir.

Fast food yemeyin: Fast food insan vücudu için hem kilo hem de sağlık anlamında oldukça zarar veren yiyecek çeşididir. Fast food yemekten mümkün olduğunca kaçınmak gerekmektedir. Bunun yanı sıra fast food menülerinin yanında tüketilen gazlı içecekler de sağlığa zarar vermektedir.

Yemeklerinizi evde yemeye çalışın: Dışarıda tüketeceğiniz gıdalar, uzun vadede sağlığınıza olumsuz etki yaratabilmektedir. Bu nedenle yemekleri evde kendiniz yaparak tüketmeye dikkat edin.

Kırmızı ve turuncu sebzeler sağlığımıza büyük fayda sağlamaktadır: Özellikle antioksidan etkileri nedeniyle tercih edilen bu sebze ve meyveler, zengin C vitamini kaynağı olmaları açısından da vücut direncimizi arttırmaktadır. Öğün aralarında portakal ve mandalina gibi gıdaları tüketmek, kışın sıklıkla rastlanılan soğuk algınlıklarına da önlem konumundadır.

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketin: Öğün aralarında tüketeceğimiz kuruyemiş ve meyve gibi gıdalar, gün içinde enerji depolamamızı sağlayacaktır. Bu nedenle ara öğünleri atlamamak gerekmektedir.

Şeker tüketimini minimum seviyeye indirin: Gün içerisinde tükettiğiniz şekerli içecekleri azaltmaya çalışın. Örneğin çay veya kahve tüketiyorsanız, içerisine attığınız şeker miktarını yavaş yavaş azaltarak, bırakabilirsiniz. Bunun vücudunuza birçok faydası olacaktır.

Kahvaltıyı es geçmeyin: Bir günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltılarda size enerji verecek gıdalar tüketmeye dikkat edin. Örneğin kahvaltılık gevrekler, yulaf ezmeleri, taze meyveler, avokado sizin gün içerisinde daha verimli olmanızı sağlayacaktır.

Fazla yemek tüketmeyin: Mutlaka ihtiyacınızdan fazla gıda tüketmeyin. Doyduğunuzu hissettiğiniz zaman yemek yemeyi kesin. Çünkü bu durum ileride sizin kilo almanıza neden olacaktır.

Günün Haberi

Yeni bir tür dinozor bulundu!

Mısır Mansoura Üniversitesi'ndeki bilim insanları yürüttükleri araştırma kapsamında keşfettikleri yeni dinozor türüne Mansourasaurus shahinae ismini verdiler. Fosilleri ortaya çıkartılan devasa otçul dinozorların bir otobüs uzunluğunda ve fil ağırlığında olduğu da belirtildi. Araştırma lideri Dr. Hesham Sallam gelecek yıllarda keşif hızının arttırılacağını söyledi ve ekledi; “Öğrencilerimin ortaya çıkardığı her kemik, dev dinozorun türünü anlamamız için oldukça önemli ve heyecan vericiydi.”

ABD'de yer alan Carnegie Doğal Tarih Müzesi'nden Dr. Matt Lamanna, fosillerin fotoğraflarını gördüğünde ağzının açık kaldığını açıkladı. Lamanna, “Biz paleontogların Afrika'daki Dinozor Çağı'nın sona ermesinden beri aradığı çok iyi korunmuş bu dinozor iskeleti, tam olarak bir Kutsal Kase görevini görüyor” dedi. Dr. Eric Gorsack da, “Afrika, Dinozorlar Çağı'nın sonunda karada yaşayan hayvanların keşfi açısından dev bir soru işareti olarak kalmaya devam ediyordu fakat Mansourasaurus, Afrika'nın fosil kayıtları ve paleobiyolojisi ile ilgili uzun süredir var olan soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor” dedi.

Günün Vegan Tarifi

Yulaf ezmeli toplar

Malzemeler

1 bardak yulaf ezmesi

Yarım bardak su

2 çorba kasığı öğütülmüş ceviz

1-2 çorba kasığı Hindistan cevizi rendesi

2 çorba kasığı seker

Yarım paket vanilya

Yarım cay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Bütün kuru malzemeleri iyice karıştırarak üzerine çeyrek su bardağı ile su ekliyoruz ve karıştırmaya devam ediyoruz. Malzemelerimiz hamurlaşana kadar gerekiyorsa biraz daha su ekleyebilirsiniz. Elde ettiğiniz hamur ile (bu hamur dağılabilir ve ıslak olmalı) 10-15 dakika dinlenmeye bırakın. Bu sürede yulaf ezmeleri suyu emecek ve hafif şişecek. Daha sonra ceviz büyüklüğünde hamur parçaları ayırıp bunları elinizde top haline getirin ve hindistan cevizi ve/veya öğütülmüş cevizde yuvarlayın. Sömürüsüz ve sağlıklı tatlı atıştırmanız hazır… Afiyet olsun…

NEŞE'DEN HABER VAR