İzmir günlerdir kışın en soğuk günlerini yaşıyor. Peki bu soğuk günlerde hasta olmamak, sağlığımıza dikkat etmek için ne yapmamız gerekiyor?
Soğuk havalar, hasta olmanın da tehlikelerini önümüze getirmeye devam ediyor. Vücudumuza dikkat etmez, sağlıklı ve yeterli beslenmezsek vücudumuzun da direnci yavaş yavaş kırılır ve hastalıklarla mücadele edemeyecek duruma gelebiliriz. Bu nedenle kendimize dikkat etmemiz gerekmektedir.
Peki soğuk kış günlerini soğuk algınlıklarına, gribe ve nezleye yakalanmadan nasıl atlatabiliriz?
Kış günlerinde hastalığa yakalandıktan sonraki süreç oldukça zor geçmektedir. Birkaç gün ev istirahati ya da yığınlarca ilaç kullanımından sonra anca kendimize gelebiliyoruz. Kışın ilaç kullanmadan ve kendimizi yatak döşek bulmadan önce birkaç şeye dikkat edersek bu tip problemlerden de kurtulmuş oluruz.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Kış aylarında öncelikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekmektedir. Bizi ayakta tutan şeyler ilaçlar değil, güçlü bir vücut direncidir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için de öncelikli olarak sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Özellikle tüketeceğimiz sebze ve meyvelere dikkat edersek, vücut direncimizi de rahatlıkla güçlendirebiliriz.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için şu adımları takip edebiliriz: Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeliyiz: Kışın ortasında yaz meyve ve sebzeleri tüketmek bize herhangi bir fayda sağlamaz. Bu nedenle kış mevsiminin sebze ve meyveleri neyse onları tüketmeliyiz ki vücudumuzun da direnci artsın. Bol bol su içmeliyiz: Günde 2-2.5 litre su tüketmemiz, bağışıklık sistemimizi de hastalıklara karşı korumaktadır. Sarımsak ve soğan oldukça faydalı: Antibiyotik özelliklerine sahip olan bu sebzeler, vücudumuzun direncini arttırmaya yaramaktadır. Sebzeleri yarı çiğ olarak tüketmeliyiz: Sebzeleri çok pişirdiğimiz zaman vitaminleri uçup gitmektedir. Bu nedenle yarı çiğ olarak tüketmemiz tavsiye edilir. Kinoa da vücut direncini arttırıyor: Çeşitli vitamin ve mineralleri bünyesinde barındıran kinoa da bağışıklık sistemimiz için oldukça faydalı olarak kabul ediliyor.
BUNLARA MUTLAKA DİKKAT EDİN
-Kışın hava kuruyarak solunum yolu hastalıklarına da davetiye çıkarıyor. Özellikle de soba gibi ısınmak için kullandığımız şeylerin yarattığı hava kirliliği vücudumuza zarar veriyor. Bu nedenle hava kirliliğinin yoğun olduğu günlerde yanımızda atkı ya da ağzımızı kapatabilecek bir nesne bulundurmalı ve ağız yerine burnumuzdan nefes almaya çabalamalıyız.
-C vitamini almaya mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor. Taze sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren en önemli kaynaklardan biri olarak kabul ediliyor.
-Bitki çayları, insan vücudunu birçok rahatsızlığa karşı koruyor. Örneğin; zencefil bronşları açtığı, salgıları yumuşattığı için bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bunun gibi diğer bitkilerin de hem koruma hem de tedavi özellikleri bulunuyor.
-Bunun yanı sıra hem evde hem de sokakta giyime özen gösterilmesi gerekiyor. Çünkü sıkı giyinmediğimiz zaman üşüterek rahatsızlıklara da davetiye çıkarmış oluyoruz.
