Zumba, 1990lı yıllarda dansçı ve koreograf Alberto Beto Perez tarafından Kolombiyada ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figürlerini içerir. Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritimli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Zumbanın insan bedenine birçok faydası vardır.
Stres atma, koordinasyon geliştirme, kilo verme ve vücut sıkılaştırma gibi birçok fayda sağlayan Zumba ile gençleşebilir, hayata başka bir pencereden bakmayı da öğrenebilirsiniz. Zumba; kalbinizi koruyarak sağlıklı bir yaşama sahip olmanızı sağlar. Ders içeriğinde birçok dans figürü bulunduğundan diğer dansların da temel hareketlerini kavramış olursunuz. Zumba vücudunuzun gün boyu zinde olmasını sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza ve kilo dengenizi korumanıza da yardımcı olur. Zumbanın insan bedenine en büyük faydası ise bireyi stresten uzaklaştırmasıdır. Eğlenceli ve sosyal ortama giren kişi hem fiziksel hem de psikolojik sorunlarından kurtulabilir. Zumba sayesinde kişi kendine güvenmeye başlar. Yeni ortamlara girdiği zaman çekingenlikten kurtulur ve sosyal ilişkilerinde de başarı sağlar. Zumba; hiphop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketlerini içerir. Aynı zamanda vücudun sıkılaşmasına büyük katkıları olan squat ve lunge egzersizleri kullanılır.
Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettirdiğini kanıtlamıştır. Zumbanın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu ifade ediliyor.
ZUMBANIN FAYDALARI
-Saatte yaklaşık 500 kalori harcayabilirsiniz.
-Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsiniz.
-Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsiniz.
-Daha esnek ve daha hızlı olursunuz.
-Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsiniz.
-Stresten uzaklaşırsınız.
-Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursunuz.
-Zindelik seviyenizi arttırarak, vücudunuzu daha iyi analiz etme fırsatı bulabilirsiniz.
ZUMBA TÜRLERİ
Zumba Toning: Vücut şekillendirici egzersizleri ve yüksek tempolu kardiyo egzersizlerini birleştiren Zumba Toning, Latin dans figürlerini kullanır.
Zumba Gold: Zumba dans çeşitlerinden olan gold yaşlılara yönelik bir aktivitedir. Yaş grubu itibari ile egzersizler, kilo yönetimi, kalp sağlığı gibi kritik öneme sahiptir.
Aqua Zumba: Son yıllarda büyük bir ilgi gören dansın havuza uyarlanmış şekli olup ve egzotik Latin dans müzikleri eşliğinde yapılan bir havuz partisidir.
Zumba Step: Step ile Zumbayı birleştiren bu derste hem step sayesinde kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirebilir hem de Zumba yaparak eğlenebilirsiniz.
Zumba Kids ve Zumba Kids Jr: 4-12 yaş aralığındaki çocuklar geliştirilmiş bir Zumba çeşididir. Çocukların zevk alacağı şarkılar ve onların yapabileceği hareketler eşliğinde yüksek enerji seviyesine sahip bir egzersizdir.
Zumba Sentao: Sentao, sandalye eşliliğinde yapılır. Sandalye bazlı koreografi ile güç, dayanıklılık ve denge hedeflenir.
Günün Haberi
KaçkarFesti kaçırmayın
Karadenizin tadını çıkarmak ve yaz aylarının sonu için şahane bir seçenek istiyorsanız KaçkarFesti kaçırmayın! 27 Ağustos 2016da başlayacak festival doğaseverlere 3 unutulmaz gün vadederken Doğu Karadenizin yaylalarında doğayla buluşmak apayrı bir keyif olacak.
Yaylalar, köyler ve otantik coğrafyalara düzenlenecek geziler festivalin merkezinde yer alırken konserler, horon öğretileri, rafting ve zipline gibi ekstrem spor etkinlikleri, yoga eğitimi gibi birbirinden farklı ve renkli bir etkinlik yelpazesi festivali iyice çekici kılıyor.
Organizasyon komitesinden Tayfun Güneri; temel amacın hoşça vakit geçirmenin yanı sıra, doğa ve kültür kavramlarını hakkıyla deneyimlemek, insanlar arasında dostluk bağlarını güçlendirmek ve tabiat ile barışçıl bir ilişki geliştirme yolunda bir gelenek tesis etmek olduğunu söylüyor. Fırtına Vadisinin sahip olduğumuz büyük bir hazine ve çok önemli bir ekosistem olduğunu belirten Güneri, Geleneksel hale gelmesini umduğumuz Kaçkarfest ile bu şahane coğrafyanın bize sunduklarını başkalarıyla paylaşmak ve hem yaşam sevincini hem de tabiatın verdikleri karşısında minnetimizi çoğaltmak istiyoruz dedi.
Festival süresince mevzu bahis coğrafyayı eşsiz kılan tüm unsurlara dokunmak üzere hazırlanmış programa göre; doğa sporları bağlamında Kaçkar Dağlarının yeryüzü harikaları profesyonel rehberler eşliğinde gezilecek, Hemşin kültürünün önemli bileşenlerinden tulum ve horon ile bölgenin müziğini, ezgisini görüp tanıma imkânı bulunacak, zipline ve rafting ile ekstrem spor meraklıları için de bu üç gün unutulmaz kılınacak. Doğu Karadenizi, Kaçkarları ve Fırtına Vadisini, yoğun ve keyifli pratiklerle deneyimleme fırsatı anlamına gelen bu üç günü kaçırmamanız ve çadırınızı kapıp gitmenizi öneriyoruz. (Gaia Dergi)
Tarihte Bugün
1919- Mustafa Kemalin Samsuna çıkışı.
1924- Musul Sorunuyla ilgili Türk ve İngiliz heyetleri arasında, Haliç Konferansı görüşmeleri başladı. 9 Haziran'a kadar sürecek olan görüşmelerden sonuç alınamayınca, konu Milletler Cemiyetine götürüldü.
1935- Arabistanlı Lawrence adıyla tanınan, İngiliz arkeolog, asker, istihbaratçı ve yazar Thomas Edward Lawrence motosiklet kazasında öldü.
1975- ABD Senatosu, Türkiyeye silah ambargosunun kaldırılmasını kararlaştırdı.
1981 Atatürkün Selanikte doğduğu ev yeniden düzenlenerek Devlet Bakanı İlhan Öztrak tarafından hizmete açıldı. Atatürkün AOÇdeki evinin benzerinin temeli, Başbakan Bülend Ulusu tarafından atıldı.
Ne Nedir?
Ütopyalar: Hiçbir yerde var olmayan, ideal düzeni düşüncede tasarlayan devlet anlayışları ütopik devlet anlayışlarıdır.
Günün Atasözü
Nefesine güvenen borazancıbaşı olur: Kendi gücüne ve başarabileceğine güvenen hiç çekinmeden güç işlere girişir.
