Stres atma, koordinasyon geliştirme, kilo verme ve vücut sıkılaştırma gibi birçok fayda sağlayan Zumba ile gençleşebilir, hayata başka bir pencereden bakmayı da öğrenebilirsiniz. Zumba; kalbinizi koruyarak sağlıklı bir yaşama sahip olmanızı sağlar. Ders içeriğinde birçok dans figürü bulunduğundan diğer dansların da temel hareketlerini kavramış olursunuz. Zumba vücudunuzun gün boyu zinde olmasını sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza ve kilo dengenizi korumanıza da yardımcı olur. Zumba’nın insan bedenine en büyük faydası ise bireyi stresten uzaklaştırmasıdır. Eğlenceli ve sosyal ortama giren kişi hem fiziksel hem de psikolojik sorunlarından kurtulabilir. Zumba sayesinde kişi kendine güvenmeye başlar. Yeni ortamlara girdiği zaman çekingenlikten kurtulur ve sosyal ilişkilerinde de başarı sağlar. Zumba; hiphop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketlerini içerir. Aynı zamanda vücudun sıkılaşmasına büyük katkıları olan “squat” ve “lunge” egzersizleri kullanılır.
Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettirdiğini kanıtlamıştır. Zumba’nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu ifade ediliyor.
ZUMBA’NIN FAYDALARI
-Saatte yaklaşık 500 kalori harcayabilirsiniz.
-Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsiniz.
-Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsiniz.
-Daha esnek ve daha hızlı olursunuz.
-Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsiniz.
-Stresten uzaklaşırsınız.
-Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursunuz.
-Zindelik seviyenizi arttırarak, vücudunuzu daha iyi analiz etme fırsatı bulabilirsiniz.
ZUMBA TÜRLERİ
Zumba Toning: Vücut şekillendirici egzersizleri ve yüksek tempolu kardiyo egzersizlerini birleştiren Zumba Toning, Latin dans figürlerini kullanır.
Zumba Gold: Zumba dans çeşitlerinden olan gold yaşlılara yönelik bir aktivitedir. Yaş grubu itibari ile egzersizler, kilo yönetimi, kalp sağlığı gibi kritik öneme sahiptir.
Aqua Zumba: Son yıllarda büyük bir ilgi gören dansın havuza uyarlanmış şekli olup ve egzotik Latin dans müzikleri eşliğinde yapılan bir havuz partisidir.
Zumba Step: Step ile Zumba’yı birleştiren bu derste hem step sayesinde kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirebilir hem de Zumba yaparak eğlenebilirsiniz.
Zumba Kids ve Zumba Kids Jr: 4-12 yaş aralığındaki çocuklar geliştirilmiş bir Zumba çeşididir. Çocukların zevk alacağı şarkılar ve onların yapabileceği hareketler eşliğinde yüksek enerji seviyesine sahip bir egzersizdir.
