Kahvaltıyla başlayın ve porsiyonları kontrol edin: Uzmanından bayramda beslenme tüyoları

Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte, yeme alışkanlıklarındaki değişimlerin sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Kılıç, beslenme sürecindeki önemli noktalara değindi.

Diyetisyen Kılıç, Ramazan Bayramı'nda beslenme düzeninin değişeceğine dikkat çekerek, "Güne mutlaka kahvaltıyla başlamalıyız. Bu, tokluk hissi vererek karbonhidrat alımınızı azaltmanıza yardımcı olur" dedi.

Porsiyon kontrolünün önemine vurgu yaparak, Kılıç, "Misafirliklerde porsiyon miktarını azaltmalıyız. Reddetmek veya yarım porsiyon yemek önemlidir. Sütlü tatlılar tercih edilebilir ve içeceklerde ayran veya su tercih edilmelidir" şeklinde konuştu.

Metabolizmanın hızlanması için su tüketimine önem verilmesi gerektiğini belirten Kılıç, günlük 2 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı.

Aktivite düzeyinin artırılmasının da önemli olduğunu belirten Kılıç, "Kısa mesafelerde araç kullanmamak ve merdiven kullanmak, fazla kalori alımını dengelemeye yardımcı olur" dedi.

Kılıç ayrıca, Ramazan ayında metabolizma hızının yavaşladığına dikkat çekerek, fazla gıda tüketiminin sindirim sorunlarına ve kronik hastalıklara neden olabileceğini ifade etti.

Arun Acumsal