Kronik hastalıklar arasında önemli bir yere sahip olan diyabet, kan şekeri seviyelerinin normal değerlerin üzerine çıkmasıyla ortaya çıkıyor. Yaşam boyu takip ve kontrol gerektiren hastalığın yönetiminde beslenme alışkanlıklarından fiziksel aktiviteye, uyku düzeninden stres kontrolüne kadar pek çok faktör etkili oluyor.
Günümüzde hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme, yetersiz uyku ve uzun süreli stres, kan şekeri seviyelerinin kontrolünü zorlaştıran etkenler arasında bulunuyor. Bu nedenle sağlıklı yaşam alışkanlıklarının günlük rutine dahil edilmesi, hem diyabet riskinin azaltılması hem de hastalığın kontrol altında tutulması açısından önem taşıyor.
“DİYABET YÖNETİMİNDE DÜZENLİ TAKİP ÖNEMLİ”
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Hekimi Uzm. Dr. Nubar Rasulova, diyabet yönetiminin yalnızca beslenme düzeninin değiştirilmesiyle sınırlı olmadığını belirtti. Fiziksel aktivite, uyku kalitesi, stres kontrolü, kan şekeri ölçümleri ve hekim tarafından belirlenen tedavinin bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Rasulova, özellikle ilaç kullanan hastaların günlük alışkanlıklarını tedavi planlarına uygun şekilde düzenlemelerinin önemine dikkat çekti.
Uzm. Dr. Rasulova, “Diyabet yönetimi yalnızca beslenme düzeninden ibaret değil; fiziksel aktivite, uyku, stres yönetimi, düzenli kan şekeri takibi ve hekim tarafından planlanan tedavinin birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Özellikle diyabet tanısı bulunan kişilerin öğün düzeni ve fiziksel aktivite planlarını kullandıkları ilaçlara göre hekimleriyle birlikte belirlemeleri gerekiyor” dedi.
KAN ŞEKERİNİ KONTROL ALTINDA TUTMAK İÇİN 5 ÖNEMLİ ADIM
Diyabet yönetiminde günlük yaşamda uygulanabilecek alışkanlıkların önemine değinen Uzm. Dr. Nubar Rasulova, kan şekeri dengesini destekleyen önerilerini beş başlık altında topladı.
1. Öğün düzenini ihmal etmeyin
Öğünlerin atlanmaması, beslenmenin mümkün olduğunca belirli saatlerde sürdürülmesi ve porsiyon miktarlarına dikkat edilmesi kan şekeri kontrolünü destekliyor. Beslenme programının kişinin sağlık durumuna, ihtiyaçlarına ve kullandığı ilaçlara göre düzenlenmesi gerekiyor.
2. Beslenmenizde çeşitliliğe önem verin
Sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler ve kuru baklagiller gibi lif bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketiminin sınırlandırılması da dengeli beslenmenin önemli unsurları arasında yer alıyor.
3. Günlük yaşamınızı hareketlendirin
Düzenli yürüyüş ve fiziksel aktiviteler, kasların glikoz kullanımını artırarak insülin duyarlılığının gelişmesine yardımcı oluyor. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, kan şekeri kontrolünün desteklenmesinde önemli rol oynuyor.
4. Uyku saatlerinizi düzenleyin
Yetersiz ve düzensiz uyku, vücudun metabolik dengesini olumsuz etkileyebiliyor. Her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmak ve vücudun ihtiyaç duyduğu dinlenme süresini sağlamak, sağlıklı yaşamın temel koşulları arasında bulunuyor.
5. Stresle başa çıkma yöntemleri geliştirin
Uzun süre devam eden stres, hormonlar aracılığıyla kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabiliyor. Günlük yürüyüşler, nefes egzersizleri ve rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmak stresin kontrol edilmesine katkı sağlıyor.
Diyabet yönetiminde sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çeken uzmanlar, kişiye özel beslenme ve egzersiz planlarının hekim kontrolünde oluşturulması, düzenli kan şekeri takibinin yapılması ve tedavinin aksatılmaması gerektiğini vurguluyor.
Kaynak: BÜLTEN
