Sağlık

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz: Bayram kahvaltılarında sofrada porsiyonlara dikkat etmemiz gerekiyor

Sosyal medya ve internette sürekli zaman geçirmenin ruh sağlığını etkilediğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Ömer Öz, küçük önlemlerle bundan kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi.

Bol bol su tüketin, tatlı tüketimine dikkat, egzersizleri ihmal etmeyin, çocuklara ev yapımı tatlılar verin

Gastroenteroloji ve Hepatoloji ile İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hakan Ümit Ünal, ramazanda uzun süreler boyunca aç kalan midenin bayramda ani yükleme yapılmaması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu

Diyetisyen Seçil Budaklar, bayramda aşırı şekerli gıda tüketiminin bağırsak düzenini bozabileceğini vurgulayarak, "Bayramda tercihimiz az porsiyonlardaki sütlü tatlılardan, dondurmadan veya taze meyveden yana olmalı" dedi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Yeşilyaprak, Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketimi hakkında önemli uyarılarda bulundu. Yeşilyaprak, "Misafirlikte ikram edilen her şeyi yememeli ve hayır demeyi bilmeliyiz. Ayrıca, yediğimiz porsiyonları en az 20 dakikada tüketmek, kan şekerinin ani yükselmesini engelleyecektir" dedi

Yenimahalle Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nden Diyetisyen Ezelnur Kılıç, bayram süresince aşırı tüketimin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, "Yeme alışkanlıklarımızı kontrol altında tutmalıyız. Reddetmeyi veya porsiyonları küçültmeyi bilmeliyiz" dedi

Uzmanlar, Ramazan sonrasında metabolizma hızının yavaş yavaş artırılması gerektiğini vurgulayarak, bayram sürecinde dengeli beslenme ve yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti

Zonguldak'ta görev yapan diyetisyen Gizem Güneş, tatlı tüketiminin özellikle saat 16.00'dan önce gerçekleştirilmesi gerektiğini vurguladı

Meme kanseri hastalarının tedavi sürecindeki psikolojik durumunun önemine dikkat çeken Prof. Dr. Uğur Coşkun, “Meme kanseri hastalarındaki depresyon ve anksiyete tedavi uyumu, hayat kalitesi başta olmak üzere hastalıkta bir olumsuz etkiye yol açabilir” dedi

Tütün kullanımının, her yıl 8 milyondan fazla insanın ölümüne yol açtığını kaydeden Türk Toraks Derneği, “Yaptırımların ivedilikle hayata geçirilmesini talep ediyoruz” dedi

Hamilelerin Ramazan Bayramı'nda sağlıklı bir şekilde zaman geçirebilmeleri için dikkat etmeleri gereken noktalara değinen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak, önerilerde bulundu. Kavak, "Muhteşem tatlıların, birbirinden güzel ikram yemeklerinin sunulduğu, bayram ziyaretlerinin yapıldığı bu özel günlerde hamilelerin sağlık açısından bazı önlemler alması gerekiyor" dedi

Diyetisyen Cemre Balkan, Ramazan Bayramı'nda kilo alımını engellemenin önemli bir yolu olarak tatlıların aç karnına değil, sağlıklı bir kahvaltının ardından tok karnına az miktarda tüketilmesi gerektiğini belirtti

Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, bayramın çocuklar için aile bağlarını güçlendirmek adına önemli bir fırsat olduğunu belirtti. Bayramda çocuklara yönelik tutum ve davranışlar hakkında önerilerde bulunan Öziç, mutlu bir bayram geçirme adına tavsiyelerde bulundu. Öziç, "Bayramda çocuklarınızla birlikte çeşitli etkinlikler düzenleyin, birlikte yemek yiyin ve ailedeki bayram hâtıralarınızı paylaşın. Ayrıca, büyükleri ve yaşlıları ziyaret etmeyi ihmal etmeyin. Geniş aile ile bir araya gelerek, aile bağlarını güçlendirecek ortamlar oluşturun" şeklinde konuştu

Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Akpolat, Ramazan ayında açlık ve susuzluğa alışan mideye dikkat çekerek, bu süreçte mide hacminin küçüldüğünü ve bu nedenle bayram sonrasında mideye fazla yüklenmemek gerektiğini vurguladı. Akpolat, bayram sabahı için küçük porsiyonlar ve protein içerikli besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti

Bayramlar, ailelerin bir araya geldiği, sevdiklerle uzun sohbetlerin edildiği, bolca yemek ve tatlı tüketilen özel zamanlardır. Ancak, bu keyifli zamanlarda sağlıklı beslenmek mümkün mü? Bu sorunun cevabını Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer'den öğrenebiliriz.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mesut Şahin, Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte diyabet hastalarının beslenmelerine özel bir dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Tatlı ve ağır yemeklerin diyabet için risk oluşturabileceğini belirten Uzm. Dr. Şahin, diyabetlilerin özellikle bayram sofralarında aşırı karbonhidratlı gıdalardan kaçınmaları gerektiğini ifade etti.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Nur Enez Baş, bayramın ilk gününde sağlıklı bir başlangıç yapmanın önemine vurgu yaparak, "Bayram sabahı hafif bir kahvaltıyla güne başlamak gerekmektedir. Sofranızda işlenmiş et ve et ürünleri ile kızartmalardan ziyade sebzelere yer vermek önemlidir. Ayrıca, yemekleri hızlı tüketmek yerine iyi çiğnemek ve sofrada en az 20 dakika zaman geçirmek sindirimi destekler" dedi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, bayram öncesinde ve sonrasında sağlıklı beslenme için altın değerinde 10 önerisini anlattı

Op. Dr. Neslihan Bahat, Human Papilloma Virüsü'nün (HPV) bir DNA virüsü olduğunu belirterek açıklamalarda bulundu. Bahat, . CDC’nin (Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezleri) önerilerine göre 11-12 yaşındaki kız ve erkek çocuklar ilk doz HPV aşısı ile aşılanmalıdır.” dedi

Diyetisyen Tuba Yıldırım, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme hakkında önerilerde bulundu. Bayramın ardından normal yeme düzenine geçilirken, öğün sayısında ve besin miktarında artış görüldüğünü belirten Yıldırım, Bayramla birlikte normal beslenme düzenine geçerken, öğün aralarını en az 2 en fazla 4 saat olacak şekilde düzenleyin” dedi

Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, kalp sağlığını korumak için kişilerin öncelikle kalp hastalıkları açısından risk faktörlerini öğrenmeleri ve farkında olmaları gerektiğine dikkat çekti. Kalp sağlığını korumak için alınması gereken başlıca önlemleri sıralarken, düzenli ve kaliteli uyku ile dengeli bir beslenme planının önemine vurgu yaptı

Uzman Diyetisyen Gülay Kurt Güneyi, Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, özellikle bayramın ilk günlerinin zorlayıcı olabileceğini ifade etti.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Yılmaz Kaya, Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının Ramazan Bayramı'nın ardından tekrar eski haline dönme eğiliminde olduğunu belirterek uyarılarda bulundu